肩こりに効く筋力トレーニング

こんにちはー！

今回は肩こりに効く

筋力トレーニング

をご紹介したいと思います！

逆に凝るんじゃない？

って思うかと思いますが

筋力トレーニングを行って

体の1部1部の安定性を

作ることで

肩こりになりにくい

体を作ることが大切です！

肩こりが起こる主な原因は

常に

力を入れてる状態です

筋力トレーニングのように

一時的に

筋肉に働きかけることで

代謝向上

循環改善が期待されます！！

ムキムキになるんじゃない？

その心配はご無用です！

ボディビルダーのようになるには

食事管理

徹底されたトレーニング回数

過負荷など

様々な努力の上で成り立つものなので

そこを目指すなら

話は変わってきますので

参考にならないかと(笑)

今から私がご紹介するものは

程よい負荷、1日置き

のような

少しの習慣に入れるだけで

いい姿勢に向かっていく内容です！

これらは座っても立ってもできます！

ただ座る場合はしっかりと胸を張った状態の

いい姿勢を保って行いましょ！

シュラッグ

だいたい1本のペットボトル

2キロの重り

を片手ずつもって

ゆっくり肩を前回しするのを

10回行います！

この時少し疲れたぐらいが目安です！

もう少しできるなー

と思ったら重りを重くする

ことをおすすめします！

今回は以上です！

ありがとうございました！