肩こりになりやすい姿勢

こんばんはー！

今回は肩こりになりやすい姿勢を

ご紹介します！！

デスクワーク

力仕事をやってる方で

共通するのが

肩、首が前にででいる状態

が多いです！

皆さんは頭の重さをご存知ですか？

だいたい4~6kgと言われています！

スイカや

2リットルのペットボトル2本分

とされています！

そんな重いものが

ドンドン軸からズレると

肩への負担が倍増します！

こんな感じで

特にスマホをよく触ると言う方！

必見です！

それに加えて

座っている姿勢

立っている姿勢

どっちが腰に負荷が大きいかというと

座っている時なんですね！

なので

座りながら

スマホを前かがみ

で行っている方は

肩、腰にダブルパンチを与えてます！

なのでそういった姿勢にならないよう

できるだけいい姿勢をとって

日々過ごすといいと思います！

特に頭が肩よりも前にででいる姿勢で

スマホを長時間触り続ける日々を送っていると

スマホ首

(ストレートネック)

という姿勢になり

常に肩に負担がかかる状態になります！

という事で

どんな姿勢がいいかというと

特にデスクワークの方なら

顎を引いて、目線を下に向ける姿勢ですね！

この姿勢に肘置きがあれば

肩の負担が減ってベストです！

力仕事をされている方！

体幹から曲げるのではなく

 股間節、足から曲げる

意識が大事です！

この時に

ダンボール箱が2個ある場合

軽い方を下にして2個

で持つようにすると

腰への負担が減ります！

今回はこれで以上です！

またお会いしましょう！