ストレッチの正しい知識

こんにちはー！

今回は

ストレッチの正しい知識

についてお話しようと思います！

ストレッチって

ただやればいいだけと思ってません？

実は違います！！

ストレッチを謝った状態でやると

逆に怪我に繋がります😭

それは嫌だ！

私も嫌です！

ですので

ストレッチとは？

どう言ったタイミングがベストなの？

ご紹介します👍

まずストレッチとは

怪我を予防するもの

と思ってる方が大半だと思います！

あながち間違いではないのですが

どちらかと言うと

パフォーマンスを向上させる😎

のがストレッチの主な効果です！！

ではどういったタイミングがいいのか

それは

体が温まっている時です！

単純です(笑)👍

例えばお風呂上がりもそうですし

運動する前に少し走るなどして

体を温めた状態

で行うのがベストです👍

1つの部位を伸ばすタイムとしては

20秒がベストとされています！

そうすることで循環も良くなり

効果的です！

それでは今回はこれで以上です！

ありがとうございました！👍😆