代謝の良くなる食べ物
こんばんはー！
今回は代謝の良くなる
食べ物をご紹介したいと思います！
肩こりは一種の循環障害でもあるので
やはり
健康的な食生活も大切です！
⚫ビタミンB群
細胞がエネルギーを生み出すために必要なビタミン！
B1
ブドウ糖がエネルギーとして使われるために必須のビタミンです。
豚肉や大豆、ゴマ、鮭など
豊富に含まれています。
ビタミンB6
細胞がたんぱく質からエネルギーを産生するために必要なビタミンです！
卵、牛乳、納豆、カツオやマグロ、ニンニクなど
神経のはたらきを保つのに大切な役割
を持っています。
また筋肉の働きを
保つのに大切な役割を持っています！
あさり、しじみなど
⚫ビタミンE
末梢血管を広げ
全身の血流を良くする
作用があります。
かぼちゃ、アーモンド、うなぎ
に含まれています！
不足すると、凝り固まっている筋肉の血流が
より悪化する可能性も😭
肩こりは慢性的に筋肉が疲労している状態のため、クエン酸が不足すると
肩こりが改善しにくくなります。
梅干しや柑橘類
に含まれています！
例えば朝食に
味噌汁を飲む人がいらっしゃるなら
しじみ、あさりを入れたり
かぼちゃは熱を通しても
ビタミンが壊れる事なく
寧ろ吸収力がアップするので
カレーや野菜炒め
色々な所に使えます！
今回はこれで以上です！
最後までご覧くださり
ありがとうございました！
