デスクワークでなりやすい障害

こんばんはー！

今回はデスクワークで

起こりやすい障害について

話していきたいと思います！

腱鞘炎

って聞いた事ありますか？

力仕事などで多いのでは？

と思う方も多いと思いますが

実は

違います

こういったお仕事ほどよく発症する傾向が

多いです！

なぜなら

長時間の

同じ

姿勢や動作を繰り返す事で

常に力を入れてる状態

いわば

筋肉がずっと使われてる状態

になるので

このままの筋肉の硬さでいいんじゃない？

とその動作に必要な

柔軟性しかない

怠惰な筋肉になってしまいます！

そうならないためにも

ちょっとした

ストレッチ

マッサージ

体操で

柔軟性

をキープする事が

大切です！

まずはちょっとしたテストで

確認をしてみましょ！

フィンケルシュタインテスト

親指を握りしめた状態で

写真のように手首を傾けます

この時に痺れたり、痛かったりすると

腱鞘炎の疑いがあります！

そうではない方も

予防としてちょっとした

ストレッチをご紹介します！

⚫ストレッチ1

～指を曲げる筋肉をストレッチ

手の平は上にして

指先を伸ばした状態で

もう片方の手で

指先を引っ張りながら伸ばします

⚫ストレッチ2

～指を伸ばす筋肉をストレッチ

手の平は下にして

片方の手でストレッチする方の指を丸め

手首を自分の方へ引き寄せるように伸ばします

だいたい目安は20秒を3セット

お風呂上がり

にオススメします！

今回は以上です！

それではまた！